admink

      ในปัจจุบันชีวิตเต็มไปด้วยความเร่งรีบจนแทบไม่มีเวลาดูแลตัวเองอย่างเต็มที่ ทำให้หลายคนกังวลว่าร่างกายอาจจะได้รับวิตามินไม่เพียงพอ ท่ามกลางกระแสสื่อโฆษณาจึงมีการนำเสนอวิตามินในรูปแบบต่างๆ มากมาย  ส่งผลให้คนจำนวนไม่น้อยตัดสินใจซื้อวิตามิน มารับประทาน แต่อันที่จริงแล้วเรารู้จักวิตามินแต่ละชนิดมากน้อยเพียงไร และวิตามินแต่ละชนิด มีประโยชน์อย่างไร จำเป็นต่อร่างกายเราหรือไม่ “วิตามิน” คืออะไร ?                 คือสารอินทรีย์ที่มีความจำเป็นต่อร่างกายของเราทุกคน  โดยเป็นตัวช่วยในการทำให้ระบบต่างๆ ภายในร่างกายเกิดความสมดุลขึ้น และช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของร่างกาย พร้อมกับเสริมสร้างสุขภาพที่ดีภายในร่างกาย แต่รู้หรือไม่ว่าร่างกายของเราไม่สามารถผลิตหรือสังเคราะห์วิตามินขึ้นได้เอง จึงจำเป็นต้องได้รับวิตามินจากอาหารที่เรารับประทานเข้าไปในแต่ละมื้อ หรือการได้รับจากผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินในรูปแบบต่างๆ เพื่อทดแทนวิตามินที่ร่างกายเราขาดไป แล้ววิตามินหลักๆ  มีกี่ประเภท? วิตามินมีมากมายหลากหลายประเภท แต่โดยหลัก ๆ แล้ว วิตามินจะแบ่งออกเป็น  2  ประเภท คือ ประเภทที่ 1  วิตามินกลุ่มที่ละลายในน้ำ 1. วิตามินซี– มีคุณสมบัติช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อต่างๆ รักษาบาดแผล สร้างภูมิคุ้มกันโรค ช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก การได้รับวิตามินซีในปริมาณที่เหมาะสม ก็จะช่วยให้ผิวพรรณสดใส ไม่หมองคล้ำ รวมทั้งยังช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟันได้อีกด้วย โดยวิตามินชนิดนี้พบมากในผักและผลไม้สด เช่น ฝรั่ง มะเขือเทศ และส้ม [...]

ปวดหลังเรื้อรัง รับมืออย่างไร ? จากสถิติพบว่าร้อยละ 15-45 ของวัยกลางคนไปจนถึงผู้สูงอายุ มีอาการปวดหลัง ร้อยละ5 มีอาการปวดมากจนต้องไปโรงพยาบาล มีถึงร้อยละ 10 ที่อาการปวดรบกวนชีวิตและการทำงาน และร้อยละ 20 ที่อาการปวดเป็นติดต่อกันมากกว่า 1 ปี มาเข้าใจอาการปวดหลังซึ่งเชื่อว่าหลายคนเคยเป็น 1. ปวดหลังตึงบริเวณกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะ “ปวดหลังส่วนล่าง” ใต้แนวชายโครงลงไปถึงสะโพก 2. มีอาการขัดหรือปวดเวลาขยับ รู้สึกไม่สบายตัว บางครั้งอาจมีการปวดร้าวลงไปถึงขาแต่อาการเป็นมากกว่า 12 สัปดาห์หรือ 3 เดือน โดยนับจากวันที่ปวดครั้งแรก หรือวันที่เกิดอุบัติเหตุ รวมระยะเวลาที่อาการดีขึ้นมาแล้ว รู้จัก 4 สาเหตุหลัก ของอาการปวดหลังเรื้อรังมีอะไรบ้าง ? 1. ข้อต่อกระดูกสันหลังเสื่อม ถ้าจะให้เข้าใจง่ายๆ ก็คล้ายกับยางรถยนต์ที่ใช้งานไปนานๆ ก็มีการสึกและบางลง พอมีการสึกและบางลงแบบต่อเนื่อง พอถึงจุดหนึ่งก็เริ่มเสื่อม กระดูกสันหลังก็คล้ายกัน เนื่องจากประกอบไปด้วยกระดูกสันหลังหลายๆ ชิ้นประกอบกันด้วยข้อต่อ ซึ่งข้อต่อนั้นสามารถขยับได้ เพราะมีกระดูกอ่อนเป็นโครงสร้างคอยรับน้ำหนักและเคลื่อนไหวคล้ายกับข้อเข่า โดยกระดูกอ่อนมีคุณสมบัติที่ลื่นและลดแรงเสียดทานไปด้วยพร้อมๆ กัน ทำให้เกิดการสึกบางลงได้ [...]