Yearly Archives: 2019

#โปรไบโอติก นอกจากช่วยเรื่องระบบขับถ่ายและลำไส้แล้ว ยังมีประโยชน์มากกว่าที่คิด ว่าแต่จะมีประโยชน์อะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลยค่ะ 1. ช่วยลดน้ำหนัก จากงานวิจัยพบว่า โปรไบโอติกสามารถช่วยให้การควบคุมน้ำตาลในเลือดดีขึ้น และมีผลต่อความไวของเลปติน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมความอยากอาหาร เมื่ออยากอาหารลดลงจึงช่วยลดน้ำหนักได้นั่นเอง 2. ช่วยให้สภาพผิวดีขึ้น โปรไบโอติกบางสายพันธุ์สามารถช่วยแก้ปัญหาผิวอักเสบได้ เช่น สะเก็ดเงิน ผื่นผิวหนังอักเสบ สิวหน้าแดง เหล่านี้เกิดจากการอักเสบ ดังนั้นโปรไบโอติกจึงช่วยให้ผิวของเราดีขึ้นได้ค่ะ 3. ดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียชนิดดี และสามารถป้องกันการติดเชื้อได้ นอกจากนี้การรักษาสมดุลของแบคทีเรียชนิดนี้ให้เหมาะสม ก็ยังช่วยทำให้คุณอยู่ห่างไกลจากโรคไข้หวัดและโรคไข้หวัดใหญ่ได้ 4. ช่วยเรื่องถูมิแพ้ มีงานวิจัยพบว่าการทานโปรไบโอติกวันละครั้งเป็นประจำ ช่วยลดการคัดจมูกได้ดีกว่าคนที่ไม่ทาน 5. ช่วยให้อารมณ์ดี ในงานวิจัยพบว่า โปรไบโอติก ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น และสามารถช่วยลดระดับของอาการซึมเศร้า ความเครียด และความวิตกกังวลได้ดี โปรไบโอติกมีประโยชน์นอกเหนือจากการช่วยให้ลำไส้ทำงานดีขึ้น ดังนั้นอย่าลืมหมั่นเติมโปรไบโอติกให้ร่างกายเป็นประจำ

ความน่ากลัวของโรคมะเร็ง มักจะทำให้หลายคนลืมไปว่า โรคนี้เป็นโรคที่ป้องกันได้ ด้วยเคล็ดลับช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งที่เรานำมาฝากกันค่ะ 1. ไม่ รับประทานอาหารที่มีราขึ้น เพราะจะมีสารอัลฟาทอกซินที่เป็นสาเหตุของโรคมะเร็งตับอ่อน 2. ลดอาหารไขมันสูงซึ่งจะทำให้เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม ลำไส้ใหญ่และต่อมลูกหมาก 3. ลดอาหารดองเค็ม อาหารปิ้งย่าง อาหารเหล่านี้ จะทำให้เสี่ยงต่อ มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งกระเพาะอาหาร และมะเร็งลำไส้ใหญ่ 4. ไม่รับประทานอาหารสุกๆ ดิบ ๆ เช่น ก้อยปลา ปลาจ่อม ฯลฯ จะทำให้เป็นโรคพยาธิ ใบไม้ตับ และเสี่ยง ต่อการเป็นมะเร็งของท่อน้ำดีในตับ 5. หยุดหรือลดการสูบบุหรี่ ที่เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งปอด กล่องเสียง ฯลฯ การเคี้ยวยาสูบจะเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งช่องปาก และช่องคอ 6. ลดการดื่มแอลกอฮอล์ เพราะเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งตับ ถ้าทั้งดื่มและสูบบุหรี่จะเสี่ยงต่อการ เป็นมะเร็งช่องปาก ช่องคอ กล่องเสียง และหลอดอาหาร 7. อย่าตากแดด ตากแดดจัดมากเกินไป จะเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนัง 8. ทานอาหารที่มีประโยชน์ ให้ครบ 5 [...]

ว่ากันว่า ลำไส้คือจุดเริ่มต้นของการเจ็บป่วย เพราะในลำไส้เป็นจุดที่ควบคุมจุลินทรีย์ และสารอาหารทีจะส่งไปยังจุดต่างๆ ของร่างกาย ดังนั้นจุลินทรีย์จึงมีบทบาทสำคัญมาก ซึ่งจุลินทรีย์ดีและร้ายจะเป็นอย่างไร เรามีข้อควรรู้มาฝากกัน ดังนี้ค่ะ สำหรับแบคทีเรียดีตัวหนึ่ง ที่ได้รับการยอมรับว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด คือ “โปรไบโอติก” ซึ่งมีความหมายตามศัพท์ว่า “ส่งเสริมสิ่งมีชีวิต” โดย “โปรไบโอติก” สามารถรักษาอาการเจ็บป่วย และช่วยการทำงานของระบบย่อยอาหาร ระบบลำไส้ ระบบการดูดซึม แคลเซียม และช่วยให้ระบบภูมิต้านทานทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โปรไบโอติกจึงเปรียบเสมือนเกราะป้องกันโรคร้ายร่างกาย จากจุลินทรีย์ไม่ดีเหล่านี้ ทำงานเป็นส่วนหนึ่งของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ส่วนแล้วจุลินทรีย์ชนิดไม่ดีมีหลายชนิด และเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น การกินอาหาร พฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน และสาเหตุที่จุลินทรีย์ไม่ดี ถือเป็นผู้ร้าย มี 2 สาเหตุหลัก สาเหตุที่หนึ่ง คือ จุลินทรีย์เหล่านี้ทำให้สภาพแวดล้อมในร่างกายเป็นด่างมากขึ้น ซึ่งมีผลยับยั้งการเติบโต และลดจำนวนของ “จุลินทรีย์ตัวดีที่ช่วยเสริมการทำงานของร่างกาย” ผลกระทบที่ตามมาคือการทำงานของร่างกายมีประสิทธิภาพลดลง สาเหตุที่สอง คือ  จุลินทรีย์เหล่านี้ผลิตสารพิษให้ร่างกายมากมาย เช่น การย่อยโปรตีนกลายเป็น อินโดล (indole) ฟีนอล (phenol) และ อีไมด์ [...]

ภูมิคุ้มกันร่างกาย คือการป้องกันไม่ให้ร่างกายเจ็บป่วยง่าย ดังนั้นก่อนที่จะสาย เราควรรีบดูแลตัวเอง ป้องกันร่างกายให้ห่างไกลโรค ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต ดังนี้ 1.ทานอาหาร นอกเหนือจากการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ควรเสริมด้วยอาหารที่ช่วยสร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งโดยมากจะอยู่ในผักผลไม้ที่มีเบต้าแคโรทีน วิตามินซี วิตามินอี วิตามินบี ที่อยู่ในผักใบเขียวจัดหรือสีเหลืองส้ม เห็ดต่างๆ และแร่ธาตุซิลีเนียม หรือสังกะสี ที่พบในเนื้อสัตว์ อาหารทะเล นม หรือถั่ว รวมถึงโปรไบโอติก จุลินทรีย์ที่ดีที่สุดของร่างกาย ที่พบในโยเกิร์ต ชีส หรือในอาหารเสริมต่างๆ เป็นต้น 2. ออกกำลังกาย เพราะช่วยกระตุ้นให้ระบบการไหลเวียนเลือดดีขึ้น แล้วทำให้เม็ดเลือดขาวในเนื้อเยื่อต่าง ๆ แข็งแรง เพื่อจัดการกับเชื้อโรคได้ง่าย อีกทั้งร่างกายจะหลั่งสารเอนดอร์ฟินออกมา หลังการออกกำลังกายเพื่อช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียด และความวิตกกังวล ซึ่งเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคภัยได้ โดยเราควรออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 30 นาที 3-4 วันต่อสัปดาห์ 3.พักผ่อนให้เพียงพอ ควรนอนหลับอย่างน้อยวันละ 6 - 8 ชั่วโมง เพราะการเข้านอนเร็วจะช่วยให้ต่อมหมวกไตหลั่งฮอร์โมน [...]