อาการ…เตือนร่างกายคุณกำลังขาดกาบา (GABA)!!

                เชื่อว่าทุกคนเคยมีอาการเหล่านี้บ้างอย่างน้อย 1 – 3 ข้อ เพราะด้วยยุคปัจจุบันในการใช้ชีวิตที่เร่งรีบแข่งกับเวลาและที่สำคัญสุขภาพจิตของเราก็จะเริ่มถดถอย นำไปสู่สุขภาพกายที่ตามมาทำให้ร่างกายแสดงอาการเหล่านี้ออกมา จากปัญหาสุขภาพจิตเหล่านี้อาจจะไปนำไปสู่ปัญหาสุขภาพกายจากโรคร้ายต่างๆก็เป็นได้ ซึ่งอาการเหล่านี้

  1. ความกังวล

  2. ความหงุดหงิด

  3. ตึงเครียด

  4. อาการปวดหัว

  5. นอนไม่หลับ

  6. อาการปวดต่างๆและอาการอักเสบจะหายได้ช้า

  7. ความดันเลือดสูง

  8. ชัก

  9. ความต้านทานต่ออากาศที่ร้อนมากๆต่ำ

เราต้องกินอาหารจากแหล่งไหนถึงจะได้รับสารกาบา (GABA) เพียงพอ?

แหล่งของสารกาบา (GABA)

ปริมาณสารกาบา (มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม)

ใบชาแห้ง

100-200

แตงเมลอน

74.5

มะเขือเทศ

62.6

กิมจิ

59.4

ช็อคโกแลต

14.5

ข้าวกล้องงอก

10.0

ฟักทอง

9.7

เต้าหู้

6.4

                ทานกาบา (GABA) เสริมอาหารปริมาณเท่าไหร่ถึงจะเพียงพอในแต่ละวัน ?

ข้อมูลงานวิจัยที่เกี่ยวข้อง : การทานกาบาเสริม

  • เมื่อใช้กาบา 25-50 มิลลิกรัม (โดยเฉพาะ 50 มิลลิกรัม) สามารถช่วยให้ อาการสมองเหนื่อยล้าดีขึ้นได้ และยังช่วยเพิ่มความจำและประสิทธิภาพการเรียนรู้

  • กาบา 100 มิลลิกรัม ช่วยลดความกังวล ทำให้ผ่อนคลาย เพิ่มประสิทธิภาพในการพร้อมรับมือกับความเครียด

  • เมื่อผสมกาบา 10-12 มิลลิกรัมในนม รับประทานก่อนอาหารเช้าอย่างต่อเนื่อง 12 สัปดาห์ สามารถช่วยลดความดันโลหิต

ปริมาณการทานขึ้นอยู่กับเพศ อายุ และน้ำหนัก ซึ่งควรจะมีการปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มทาน ถ้าไม่อยากยุ่งยากกับการทานอาหารเป็นจำนวนมากเพื่อให้ได้รับกาบา (GABA) ที่เพียงพอ เราสามารถทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีปริมาณกาบา (GABA)เพียงพอที่ร่างกายต้องการได้รับในแต่ละวัน หรือตามอาการที่เกิดขึ้น