อาการ…เตือนร่างกายคุณกำลังขาดกาบา (GABA)!!
เชื่อว่าทุกคนเคยมีอาการเหล่านี้บ้างอย่างน้อย 1 – 3 ข้อ เพราะด้วยยุคปัจจุบันในการใช้ชีวิตที่เร่งรีบแข่งกับเวลาและที่สำคัญสุขภาพจิตของเราก็จะเริ่มถดถอย นำไปสู่สุขภาพกายที่ตามมาทำให้ร่างกายแสดงอาการเหล่านี้ออกมา จากปัญหาสุขภาพจิตเหล่านี้อาจจะไปนำไปสู่ปัญหาสุขภาพกายจากโรคร้ายต่างๆก็เป็นได้ ซึ่งอาการเหล่านี้
-
ความกังวล
-
ความหงุดหงิด
-
ตึงเครียด
-
อาการปวดหัว
-
นอนไม่หลับ
-
อาการปวดต่างๆและอาการอักเสบจะหายได้ช้า
-
ความดันเลือดสูง
-
ชัก
-
ความต้านทานต่ออากาศที่ร้อนมากๆต่ำ
เราต้องกินอาหารจากแหล่งไหนถึงจะได้รับสารกาบา (GABA) เพียงพอ?
แหล่งของสารกาบา (GABA) |
ปริมาณสารกาบา (มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม) |
ใบชาแห้ง |
100-200 |
แตงเมลอน |
74.5 |
มะเขือเทศ |
62.6 |
กิมจิ |
59.4 |
ช็อคโกแลต |
14.5 |
ข้าวกล้องงอก |
10.0 |
ฟักทอง |
9.7 |
เต้าหู้ |
6.4 |
ทานกาบา (GABA) เสริมอาหารปริมาณเท่าไหร่ถึงจะเพียงพอในแต่ละวัน ?
ข้อมูลงานวิจัยที่เกี่ยวข้อง : การทานกาบาเสริม
-
เมื่อใช้กาบา 25-50 มิลลิกรัม (โดยเฉพาะ 50 มิลลิกรัม) สามารถช่วยให้ อาการสมองเหนื่อยล้าดีขึ้นได้ และยังช่วยเพิ่มความจำและประสิทธิภาพการเรียนรู้
-
กาบา 100 มิลลิกรัม ช่วยลดความกังวล ทำให้ผ่อนคลาย เพิ่มประสิทธิภาพในการพร้อมรับมือกับความเครียด
-
เมื่อผสมกาบา 10-12 มิลลิกรัมในนม รับประทานก่อนอาหารเช้าอย่างต่อเนื่อง 12 สัปดาห์ สามารถช่วยลดความดันโลหิต