8 อาหารบำรุงสายตา จ้องหน้าจอเมื่อยตา!
บรรดาผู้ที่ติดหน้าจอทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็นมือถือ แท็บเล็ต และหน้าจอคอมพิวเตอร์ จ้องจนดกดื่น ไม่ดึกเราไม่นอน ทำแบบนี้ก็นับวันรอสุขภาพตาเสื่อมได้เลย แต่เดี๋ยวก่อนเรามีวิธีง่ายๆใกล้ตัวมาฝากกัน นั่นก็คือ 8 อาหารอะไรบ้างน๊าที่กินแล้วช่วยบำรุงสายตาของคุณๆทั้งหลายให้กลับมาสดใส ไม่เสื่อมก่อนวัยอันควรกัน อ่านด่วน
1.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
ตระกูลนี้เป็นแหล่งของวิตามินซีมหาศาล รสชาติเปรี้ยวฉ่ำอมหวาน เช่น โกจิเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ มัลเบอร์รี่ (ลูกหม่อนของไทย) เป็นต้น
มีสารสำคัญอย่างสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยบำรุงสายตาโดยตรง ช่วยป้องกันไม่ให้เซลล์ดวงตาถูกทำลาย ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดความเสื่อมของจอประสาทตาและลดการเกิดต้อกระจกได้
2.ผักใบเขียว
ผักใบเขียว เช่น ผักบุ้ง คะน้า กวางตุ้ง ฯลฯ ผักเหล่านี้อุดมไปด้วยลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยลดความเสื่อมของจอประสาทตาและการเกิดต้อกระจกได้
3.ไข่
ไข่แดงเป็นแหล่งของสารอาหารลูทีน ซีแซนทีน และซิงค์ ด้วย ทั้งหมดนี้ช่วยลดความเสี่ยงของการเสื่อมของจอประสาทตา ทำให้เซลล์ต่างๆ ในดวงตาแข็งแรงอยู่เสมอ
4.แครอท
แครอท ขึ้นชื่อว่าเป็นอาหารบำรุงสายตาชั้นเยี่ยม อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ และลูทีน ช่วยดูแลสุขภาพดวงตาให้สดใสแข็งแรงอยู่เสมอ ช่วยบำรุงกระจกตา ป้องกันไม่ให้เซลล์ดวงตาถูกทำลายจากแสงแดดและรังสีอันตรายต่างๆ ช่วยส่งเสริมการทำงานของจอประสาทตา ไม่ให้เสื่อมสภาพก่อนวัยอันควร
5.อะโวคาโด
ผลไม้รสนุ่มนวลอย่าง อะโวคาโด มีประโยชน์ในการบำรุงสายตามากๆ เพราะมีสารอาหารจำเป็น เช่น ลูทีน เบต้าแคโรทีน วิตามินบี 6 และวิตามินซี โดยจะช่วยบำรุงสายตา ป้องกันอาการตาฝ้าฟาง ช่วยชะลอการเสื่อมสภาพดวงตาที่ร่วงโรยไปตามวัย
6.อัลมอนด์
อัลมอนด์อุดมไปด้วยวิตามินอี ซึ่งผลการวิจัยพบว่าช่วยชะลอความเสื่อมของจอประสาทตา แค่ทานวันละหนึ่งฝ่ามือ ก็ได้รับวิตามินอีถึงครึ่งหนึ่งของปริมาณที่แนะนำต่อวันแล้ว
7.โอเมกา -3
โอเมกา -3 (Omega -3) โดยทั่วไปแล้วนักโภชนาการแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีโอเมกา-3 ซึ่งส่วนใหญ่มักพบในปลาทะเลมีงานวิจัยที่บ่งชี้ว่าโอเมกา- 3 มีประโยชน์ในการลดอัตราการเกิดโรคจุดภาพชัดที่จอตาเสื่อม ลดการอักเสบของจอประสาท(เรตินา) แหล่งอาหารที่มีโอเมกา-3 เช่น ปลาเฮอร์ริ่ง ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาทู ปลาเทร้าท์ ปลาทูน่า วอลนัท แฟล็กซีด (Ground flaxseeds) เมล็ดเจีย (Chia seeds) น้ำมันเมล็ดแฟล็กซีด (Flaxseed oil) นำมันคาโนล่า (Canola oil)
8.เรติวา (Retiva)
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเรติวา (Rativa) ที่มีน้ำมันคริลล์ (Krill Oil) คือ น้ำมันที่สกัดได้จากสัตว์ทะเลขนาดจิ๋วในกลุ่มเดียวกับกุ้งขนาดเล็ก (Crustaceans) อาศัยอยู่ใต้ทะเลน้ำลึกในมหาสมุทรแอนตาร์กติก นำมาสกัดเป็นน้ำมันคล้ายกับการสกัดเย็นที่พบได้ในการผลิตน้ำมันปลามีกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่ร่างกายคนเราไม่สามารถสร้างเองได้ 2 ชนิดในกลุ่มโอเมกา-3 คือ EPA และ DHA นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระสีแดง ชื่อแอสตาแซนธิน (Astaxanthin) คือสารสีแดงซึ่งอยู่ในตระกูลเดียวกับไลโคปีน ( Lycopene ) และเบต้าแคโรทีน (Beta-carotene) ช่วยบำรุงดวงตาสดใส…ห่วงใยสมอง การันตีรับรองสินค้าได้รับรางวัล
“Award of Authentic Ingredient” เป็นรางวัลสำหรับผลิตภัณฑ์ที่มีการคัดสรรส่วนผสมแท้คุณภาพสูง 100%
https://www.pr9.co.th/home/rativa/
